Pare de tentar ser feliz. Em vez disso, divirta-se mais

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Numa sociedade que valoriza a produtividade, onde a ocupação se torna um motivo de orgulho e o “trabalho duro” uma medalha de honra, a diversão muitas vezes é deixada de lado como algo insignificante em vez de uma parte vital de uma vida significativa.

Em seu guia científico, “The Fun Habit: How the Pursuit of Joy and Wonder Can Change Your Life”, o psicólogo organizacional e cientista comportamental Mike Rucker compartilha evidências dos benefícios físicos e psicológicos de priorizar o prazer.

Uma componente do nosso bem-estar depende da diversão, da brincadeira e do lazer, argumenta Rucker. Seu livro explica como aumentar intencionalmente os momentos de alegria pode melhorar a saúde, os relacionamentos – e até a produtividade – e oferece dicas práticas, ferramentas e táticas para incentivar atos diários de diversão.

Diversão não é “extra”, insiste Rucker. “É um ato de autocuidado radical.”

Esta conversa foi editada e condensada para maior clareza.

CNN: O que é divertido? Como isso é diferente da felicidade?

Mike Rucker:A felicidade é focada em resultados. Muitas vezes, em vez de aproveitar conscientemente o que a vida tem a oferecer, usamos energia para desvendar por que somos ou não felizes. Podemos ficar presos a ruminar sobre a lacuna entre onde pensamos que estamos e como pensamos que a felicidade deveria ser.

Diversão é menos “pensar” e mais “fazer”. É demonstrável, observável, real e imediatamente ao nosso alcance. Você se sente atraído, encontra prazer e se envolve com uma atividade? Isto é engraçado. Disponível para qualquer pessoa, quase a qualquer hora, a diversão oferece um caminho neurológico direto para melhorar nosso bem-estar.

Também não precisa ser algo extravagante. Atividades tranquilas e de baixa excitação que proporcionam equilíbrio e renovação – como jardinagem, meditação ou leitura – são consideradas divertidas.

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CNN: Que efeito o cultivo de um hábito divertido tem em nossas vidas?

Rucker:Muitas vezes olhamos para nossas vidas através das lentes da produtividade, em vez de com base no que seria restaurador ou agradável.

Um hábito divertido está alinhado com ser mais produtivo e viver uma vida significativa. Perguntando: “Como posso aproveitar isso?” ajuda-nos a identificar elementos que podemos manipular, incluindo o nosso ambiente, as pessoas com quem convivemos e as atividades nas quais estamos envolvidos. Ajuda se perguntarmos: “Existem formas de reprojetar estes elementos para maior diversão?”

Desenvolver uma tendência para a diversão pode distorcer o equilíbrio de nossas experiências em direção mais ao bem do que ao mal. O riso e o bom humor reduzem a ansiedade, diminuem o estresse, aumentam a autoestima e aumentam a automotivação. Uma estrutura focada na diversão também pode nos ajudar a aprender a nos divertir mesmo quando as coisas não acontecem do nosso jeito.

CNN: Que medidas práticas podemos tomar para nos divertirmos mais?

Rucker: O primeiro passo para adicionar atividades novas e prazerosas à sua vida diária é auditar sua agenda em busca de diversão, em vez de produtividade. Ao fazer isso, você descobrirá oportunidades ocultas para aumentar sua diversão, mesmo sem sacrificar a realização das tarefas.

Durante uma semana, você pode tentar registrar suas atividades por hora. Você pode baixar meu rastreador de tempo livre para ajudar. A seguir, classifique como você está gastando seu tempo usando meu modelo PLAY simples de quatro quadrantes, que traça as atividades ao longo dos eixos de diversão e esforço. Atividades que são fáceis e altamente agradáveis ​​pertencem ao quadrante superior esquerdo “agradável”. Embora o tempo passado aqui seja muitas vezes considerado frívolo, a investigação diz-nos que estas atividades criam a sensação de que a nossa vida vale a pena e é gratificante.

CNN: O objetivo é passar a vida inteira no quadrante “agradável”?